Bardzo istotne jest podanie węglo­wodanów zaraz po



Bardzo istotne jest podanie węglo­wodanów zaraz po wysiłku, bowiem po upływie około 15-30 minut od jego zakończenia występuje tzw. Odżywki węglowodanowe składają się z cukrowców zróżnicowanym indeksie glikemicznym, co zapewnia sukcesywny dopływ glukozy podczas wysiłku fizycznego. Jego nadmiar jest zużywany bezpośrednio jako materiał energetyczny lub prekursor glukozy.

Opierając się na rekomendacjach zespołu ekspertów Podkomisji Żywienia w Komisji Medycznej MKOL, za środki skuteczne wspomagające zdolność wysiłkową uznano wodorowęglan sodu, kofeinę oraz karnitynę. W trakcie wysiłku wykonywanego w gorących warunkach środowiska i trwających ponad godzinę nie wystarcza uzupełnianie niedoboru płynów ustrojowych samą wodą, wskazane jest bowiem podawanie dodatkowych porcji węglowodanów. Sportowcy nie powinni dopuszczać do zjawiska narastania odwodnienia, zwłaszcza podczas intensywnych ćwiczeń trwających ponad 60 minut w temperaturze powyżej 31-32°C12.

Natomiast powyższych zależności nie wykazano podczas wysiłku w temperaturze otoczenia 20-21°C12. Narastające odwodnienie wpływa sterydy na masę na spadek napełnienia dużych naczyń żylnych klatki piersiowej i brzucha, zmniejszenie centralnego ciśnienia żylnego, spadek objętości wyrzutowej i pojemności minutowej serca oraz ograniczenie maksymalnego przepływu skórnego. Dla osób uprawiających sport rekreacyjnie w dobrze zbilansowanej diecie można zgromadzić wszystkie niezbędne składniki energetyczne, budulcowe i regulacyjne warunkujące osiągnięcie optymalnej zdolności wysiłkowej.

Dobrze zbilansowana dieta (węglowodany 50-60%, białka 15-20%, tłuszcze 20-30% ogólnej liczby kalorii) uzupełniona odpowiednim programem suplementacyjnym w istotny sposób może zwiększyć efekty treningowe. Przyjmuje się, że prawidłowe żywienie w sporcie winno zapewnić w okresie treningów i zawodów: Odżywka do włosów osłabionych i z łupieżem CZARNA RZEPA 250ml.

Odżywka do włosów osłabionych i z łupieżem CZARNA RZEPA 250ml. Odżywka do włosów przetłuszczających się POKRZYWA 250ml. Podobnie jest z możliwością pogryzienia suche i trudne do pogryzienia kawałki sprawiają, że trudno jest je spożyć zwłaszcza podczas wysiłku.

Hooray to doskonałe połączenie wybornego smaku z wysoką jakością zawartych składników. Nie tylko nawadnia organizm, ale daje też dodatkowy zastrzyk energii na długi okres. Carbo Load firmy QNT jest bogatym w węglowodany napojem niegazowanym, doskonałym podczas treningu.

Najnowsze artykuły:

Tagi dla artykułu:

56 sterydy90 sterydy na mase
Top