Korzystając ze stron oraz aplikacji



Korzystając ze stron oraz aplikacji mobilnych Medycyny Praktycznej, wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki oraz zgodnie z polityką Medycyny Praktycznej dotyczącą plików cookies. Uważa się, że węglowodany stosowane w proporcji do białek 4:1 ułatwiają wchłanianie i wbudowywanie białka do komórek mięśniowych5,8,9.

Orientacyjne normy spożycia białka, w zależności od dyscypliny sportowej, są następujące: Poniżej przedstawiono wybrane i najczęściej stosowane w praktyce sportowej suplementy diety, napoje sportowe i energetyczne oraz stymulanty. W odniesieniu do suplementacji wyciągami żeń-szenia wydaje się ona skuteczna w poprawie sprawności psychomotorycznej zawodników gier zespołowych (np.

Do środków niepotwierdzonej naukowo skuteczności zaliczono aminokwasy rozgałęzionym łańcuchu (BCAA) oraz triglicerydy średnich łańcuchach (MCT). W ramach informacji dla sportowców stosujących odżywki specjaliści Centralnego Ośrodka Medycyny Sportowej i Instytutu Sportu w Warszawie przygotowali stosowne zalecenia10. W świetle ustaleń Europejskiej Komisji ds. Zdrowia i Ochrony Konsumenta (European Commission Health and Consumer Protection Directorate-General, Brussels, 2001) napoje izotoniczne winny mieć osmolalność 270-330 mOsm/kg wody, zawierać 6-8% węglo­wodanów oraz od 460-1150 mg (20-50 mmol/l) sodu.

Składniki żywieniowe stosowane przez sportowców dzieli się umownie na sześć grup (białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy, składniki mineralne i woda), a każda substancja odgrywa istotną rolę we wspomaganiu treningu i walki sportowej. Nie można zapominać, że sukcesie sportowym decyduje optymalne generowanie i wykorzystywanie siły mięśniowej. Uwzględniając poszczególne dyscypliny sportu, należy brać pod uwagę zróżnicowanie metaboliczne i wydatki energetyczne oraz wiek (okres rozwojowy), płeć i różnice somatyczne.

Nierzadko sportowcy wykazują tendencję do spożywania zbyt dużej ilości preparatów proteinowych, witaminowych lub środków nieznanego pochodzenia. Odżywki i napoje energetyczne dla osób trenujących - wskazania i skuteczność. Podczas badań przeprowadzonych przez firmę BYE w trakcie kilkudniowych wyścigów zauważono, że sportowcy często skarżyli się na bóle brzucha.

Niska zawartość tłuszczu i cukru czyni go najlepszym produktem dla ludzi aktywnych, którzy prowadzą sportowy tryb życia. W ofercie naszego sklepu znajdują się białka różnego pochodzenia oraz różnym zastosowaniu.

Najnowsze artykuły:

Tagi dla artykułu:

90 sterydy na mase56 sterydy
Top